¿Qué es la Psicología de la salud?
Cada persona adopta un estilo de vida de acuerdo a sus objetivos, necesidades o posibilidades. Actualmente, los estilos de vida están mediados por diversos factores como: un ritmo acelerado que dificulta organizar las actividades, o por el contrario, una vida sedentaria que te mantiene frente a la computadora (la mayoría de las veces) durante horas; una nutrición deficiente; o una sobrecarga emocional y laboral que causa una ineficiente gestión del estrés y, por si fuera poco, un descanso insuficiente.
Así que, mantener en equilibrio la salud, parece ser imposible.
Pero no lo es. Ciertamente requiere un esfuerzo extra, pero no es imposible.
En blogs anteriores ya te hemos platicado sobre algunas estrategias para organizar tus actividades; gestionar tu estrés; identificar la ansiedad, entre muchos otros temas y en mucho de ellos, nos hemos centrado en los beneficios que tiene la psicoterapia, es decir, brindar un tratamiento a ciertos problemas o trastornos (hagamos a un lado la estigmatización de esta palabra) psicológicos que ya están presentes. Pero en esta ocasión quisiera hablarte de psicología de la salud.
¿Suenan muy parecidos, cierto? Bueno, a diferencia de la psicoterapia, la psicología de la salud, tiene un enfoque dirigido a la prevención de la enfermedad y a la promoción de la salud, o sea, la psicoterapia es un proceso más profundo de autoconocimiento y es individualizado, mientras que la psicología de la salud tiene una orientación más educativa.
Ya hemos descrito en blogs anteriores que la salud física, el bienestar psicológico y ciertos factores sociales se influyen mutuamente. De manera que, si uno se altera, es muy probable que los otros también lo hagan. Este proceso nos ayuda a explicar y entender por qué un descanso insuficiente se relaciona con nuestras emociones y con algunas enfermedades o por qué el estrés puede aumentar las posibilidades de padecer alguna enfermedad digestiva o cardiovascular.
Seguro ahora te preguntarás ¿cuáles son las aplicaciones?, bueno, pues aquí las tienes de forma breve:
- Comprender y explicar la relación entre los procesos psicológicos que influyen en la salud mental y en la enfermedad. Es decir, entender cómo interactúan nuestra salud física con nuestros pensamientos, y cómo estos dos elementos se relacionan con diferentes aspectos de nuestra vida en general.
- Prevención de enfermedades a través de diferentes métodos:
- Modificación de hábitos insanos (por ejemplo: dejar de fumar o de beber).
- Identificar qué factores psicológicos o sociales juegan un papel importante en el mantenimiento de las costumbres dañinas, o sea, por qué continúas haciendo aquello que te causa daño.
- Diseñar estrategias y programas que incluyan el reconocimiento y manejo emocional.
- La promoción de estilos de vida saludables (empezar la famosa dieta cada lunes; agregar un poco de movimiento a la rutina diaria y hacer ejercicio, y la lista sigue).
- Brindar apoyo emocional en enfermedades como: diabetes intestino irritable, cáncer, etc. En este caso, se trabaja en conjunto con otros especialistas de la salud combinando tratamientos médicos habituales con psicoterapia.
Con un psicólogo de la salud podrías informarte sobre tratamientos más específicos (como la psicoterapia) u otras estrategias para abordar las situaciones que te interesen trabajar. Y si aún no tienes claro qué cosas podrías trabajar, te recomiendo responder el test sobre Evaluación del cambio (abordaremos más a profundidad este tema en otro blog) esto te ayudará a identificar qué tan dispuesto o dispuesta estás para comenzar a trabajar en ti mismo.