Disfrutar de todos los placeres es insensato; evitarlos, insensible. Las emociones básicas tiene funciones adaptativas en nuestra vida, es habitual sentir algún bajón de vez en cuando, la tristeza nos ayuda a dar pausa a la vida, para descansar, es normal y asi como llega se va, puede disminuir las funciones cognitivas (pensamiento) pero no las afecta profundamente. Cuando llega esta emoción es bueno darle la bienvenida y escuchar el mensaje, no hay algo que temer, si no nos enganchamos a la tristeza ella se va solita.
Nuestras emociones escalan en intensidad dependiendo de nuestras creencias, pensamientos y aprendizajes provocando en nuestro cuerpo reacciones físicas, y viceversa; los cambios físicos nos generan pensamientos sobre que tan bien o mal nos sentimos.
Mientras la tristeza por ser una emoción básica es adaptativa y es aconsejable escuchar el mensaje que nos trae y aprender de él, en la depresión; no hay ningún provecho ni nada que aprender.
A la tristeza hay que dejarla en paz para que haga su trabajo, a la depresión hay que sacarla a la fuerza.
Podemos diferenciar la depresión de la tristeza en síntomas como son:
- En la depresión hay una baja valoración de sí mismo, generándose auto-acusaciones, hay una tendencia a criticarse a sí mismo y a reprocharse; en la tristeza, la persona sigue queriéndose a sí mismo, y ve la situación aun con desánimo sin condenarse por las cosas que pasan.
- En la depresión se presenta una actitud pesimista en el presente y hacia el futuro, en la tristeza, no.
- La persona depresiva busca aislamiento y estar sola; la persona triste permanece en contacto social, a veces buscando ayuda para ser escuchado.
- En la depresión se presenta la indecisión, hay una dificultad marcada en la toma de decisiones, presentándose dudas constantes, en la tristeza no se ve afectada esta función.
- En la depresión, se afectan otras áreas (sexual, social, laboral); en la tristeza, aunque el rendimiento disminuye, la persona puede desempeñarse con cierta normalidad.
- La depresión dura meses e incluso años, mientras la tristeza no suele pasar de unos días, algunas veces dura sólo unos 8 minutos. La rumiación es la manera en como se puede prolongar que la tristeza duran más tiempo y se haga crónica.
Las personas deprimidas no pueden curarse solas, tal como sucede en otras enfermedades como cáncer, diabetes, hipertensión, etc. hay que recurrir a un especialista, no hay nada de qué avergonzarnos.
Si tu sufrimiento es permanente, te sientes triste la mayor parte del tiempo y ves afectada tu vida diaria puede que tengas depresión.